eu organizo minha rotina observando os ciclos do meu corpo e usando a lua como referência de ritmo.
nem todo dia pede a mesma coisa. quando eu comecei a respeitar isso, minha rotina começou a fazer sentido.
Energia alta, metabolismo acelerado. Momento ideal para explorar receitas novas e alimentos mais leves.
Vontade de carboidratos é real e tem explicação. Saiba o que comer para aliviar a TPM naturalmente.
Anti-inflamatórios, ferro e autocuidado. Comer bem aqui muda tudo para o próximo ciclo.
leituras para você
ver todos →O que você come durante a menstruação pode diminuir ou aumentar a inflamação — e a cólica. Aqui estão os alimentos que realmente ajudam.
A fome aumentada na fase lútea não é fraqueza de vontade. É fisiologia. Entenda o que acontece e como se nutrir com gentileza nesse período.
A fase folicular é o momento de renovação do ciclo. Saiba quais alimentos potencializam sua energia natural sem precisar de suplementos.
quatro fases, quatro formas de se nutrir
O seu ciclo menstrual não é só menstruação. São quatro fases distintas, cada uma com necessidades hormonais, energéticas e nutricionais diferentes.
explorar as fasesum espaço que
não te julga.
Criado por quem entende que a relação com a comida pode ser complicada. Aqui a gente fala de saúde sem comparações, sem antes e depois, sem números que diminuem você.
Nunca falamos em "eliminar", "emagrecer" ou culpa. A comida é aliada, não inimiga.
A referência é como você se sente — sua energia, seu humor, seu conforto.
Cada artigo é pensado considerando quem já sofreu com o próprio corpo.